Browsing Category: LIFESTYLE

Jak znaleźć czas na treningi?

picjumbo.com_HNCK1764

Zmobilizowanie się do treningów i przestawienie się na zdrowy tryb życia nie jest łatwym zadaniem. Gdy zostajemy mamami staje się to jeszcze trudniejsze – ciągle mamy przy sobie małego rozpraszacza, który jakoś nie chce spać wtedy, gdy mu karzemy, kręci nam się koło nóg, gdy w pocie czoła robimy brzuszki, porywa nam sportowe obuwie, gdy chcemy iść biegać i próbuje zjeść hantelki…Łatwo nie jest, ale odrobina motywacji i kilka porad trenującej matki (w postaci mojej skromnej osoby) może ułatwi Wam to zadanie! Zazwyczaj skupiam się na organizowaniu szuflad i innych domowych zakamarków, ale te same zasady sprawdzają się właściwie w każdej sytuacji, w której chcecie osiągnąć jakiś cel 🙂

Oto moje sposoby na to, jak zorganizować sobie czas na trening przy małym dziecku:

OKREŚL, JAKI SPORT CHCESZ UPRAWIAĆ

Ale zastanów się nad tym bardzo dokładnie. Czy będziesz miała czas na to, by jechać na lekcje zumby na drugi koniec miasta? Policz, ile czasu będziesz wtedy poza domem, kto w tym czasie zajmie się dzieckiem, jak rozwiążesz kwestię karmienia (szczególnie, gdy karmisz piersią). A może nie lubisz takich grupowych aktywności? Może więc lekcje indywidualne? Może wolisz coś spokojniejszego? Joga? Pilates? Decydujesz się na treningi w domu? Rozważ więc, czy masz miejsce, w którym będziesz mogła poćwiczyć i jednocześnie nie przeszkadzać dziecku (o ile litościwie zaśnie w tym czasie). Czy potrzebujesz maty, hantli, a może kettlebell? Policz koszty każdego rozwiązania!

WYZNACZ SOBIE CEL I ROZPISZ PLAN TRENINGÓW

Realistyczny, najlepiej podzielony na kilka etapów. Zapisz go i zastanów się, jak go osiągniesz. Ale nie daj wygrać lenistwu! Jeden trening w tygodniu to za mało, by stracić kilka cm w talii w miesiąc. Nie przesadzaj też w drugą stronę. Codzienne treningi zostaw sobie na czas, kiedy będziesz już w formie. Bądź realistką. 3-4 treningi w tygodniu to dobra i uniwersalna opcja. Teraz zastanów się, ile czasu możesz poświęcić na aktywność – nawet, jeśli będzie to tylko 10-20 minut, to możesz je dobrze wykorzystać! Wiem z własnego doświadczenia, że zapisane = wykonane, więc ołówki w dłonie i do rozpisywania treningów marsz!

USTAL PORĘ DNIA NA TRENINGI

Bez względu na to, w jakim wieku jest Twoje dziecko, na pewno macie jakiś ogólny zarys Waszego typowego dnia. Spróbuj wkleić w niego czas na trening w taki sposób, by nie zaniedbywać przy tym innych obowiązków. W przeciwnym razie zaczniesz traktować treningi jak intruza, na pewno nie sprawią Ci przyjemności,a przecież o to też w tym wszystkim chodzi! Pokażę Wam na moim przykładzie, jak doszłam do idealnej dla mnie pory na aktywność.

Na początku trening robiłam późnym popołudniem, po powrocie męża z pracy. Dawało mi to gwarancję, że zaopiekuje się on w razie potrzeby naszą córką, a ja będę mogła skupić się na sobie. Z czasem zauważyłam jednak, że przez to „kradnę” nasz wspólny, rodzinny czas. Zaczęłam więc robić treningi wczesnym popołudniem, podczas drzemki córki. O tej porze śpi ona jednak dość czujnie i każdy trzask ją wybudzał. Dodatkowo jest to też pora, o której zazwyczaj kończyłam sprzątanie, więc trochę to wszystko zaczęło ze sobą kolidować. Postanowiłam wypróbować treningi poranne. Nigdy nie miałam problemów ze wstawaniem, więc nie stanowiło to dla mnie problemu. Ta opcja sprawdza się u nas najlepiej. Wszyscy smacznie śpią, ja ćwiczę, a potem możemy wspólnie zjeść śniadanie i zacząć normalny dzień. Nie myślę też przez cały dzień o czekającym mnie wysiłku – mam go już za sobą!

Zastanów się, jakie rozwiązanie będzie najwygodniejsze dla Waszej rodziny. Może jesteś w tej komfortowej sytuacji, że masz w pobliżu kogoś, kto weźmie Ci dziecko na spacer, a Ty będziesz mogła przez ten czas trochę się spocić? 🙂

ZAPISUJ WYNIKI I SZUKAJ MOTYWACJI

Nic mnie tak nie mobilizuje do działania, jak liczby w mojej fitnessowej tabelce. Rywalizacja sama ze sobą? Czemu nie!

Powodzenia! 🙂

Jak urządzić przyjęcie przy małym budżecie?

Niezbędnik Finansowy, ku mej wielkiej radości, ewidentnie rozbudził w Was chęć do oszczędzania! Codziennie dostaję kilka maili w jego sprawie, a także wiele pytań o sposoby na wydawanie mniejszej ilości pieniędzy w różnych aspektach życia. Jednym z nich są przyjęcia! I wcale mnie nie dziwi, że o to pytacie – wszyscy wiemy, że zorganizowanie przyjęcia w restauracji (obojętnie z jakiej okazji) potrafi kosztować naprawdę sporo, więc coraz więcej osób decyduje na skromne świętowanie w domu. Na szczęście „skromne” nie musi oznaczać „nudne”!

Oto moje sposoby na urządzenie fajnego przyjęcia przy małym budżecie:

WYBIERZ MOTYW PRZEWODNI

Och jak bardzo ułatwisz sobie w ten sposób życie! Nagle wszystko stanie się jasne – w jakich kolorach udekorować pomieszczenie, co podać do jedzenia, a nawet jakie rozrywki zapewnić i jaką muzykę włączyć! Przydatne szczególnie w przypadku imprez dla dzieci 🙂

KUPUJ PRZEZ CAŁY ROK

Zawsze jestem czujna podczas sezonowych wyprzedaży – można na nich dorwać wiele przydatnych gadżetów, które przydadzą się przy różnych okazjach. Poluję szczególnie na ozdobne serwetki, papierowe talerzyki, kolorowe słomki…Oczywiście nie kupuję wszystkiego, co wpadnie mi w ręce, ale mam już raczej dość ustabilizowany zmysł estetyczny, więc wiem już, w które wzory i kolory inwestować. Dodatkowo moja zastawa stołowa jest biała, bez jakichkolwiek wzorków, więc WSZYSTKO do niej pasuje, to duży plus!

ZAJRZYJ DO SKLEPU Z TANIMI RZECZAMI

Na przykład do słynnych chińskich centrów handlowych! Na pewno kupisz tam tanie świeczki i balony, a przy odrobinie szczęścia także ciekawe dekoracje. Nie zaszkodzi też wstąpić do Pepco lub KIKa, jak również zajść w odpowiednią alejkę w hipermarkecie.

Warto też śledzić na bieżąco oferty sklepów internetowych specjalizujących się w imprezowych gadżetach (linki do moich ulubionych podam Wam na końcu). Właściwie co chwilę przeceniają jakiś towar – może tym razem będzie to coś, czego potrzebujesz?

OŚWIETLENIE

Każde pomieszczenie będzie wyglądać lepiej przy odpowiednim oświetleniu. Moja propozycja to zapalenie małych lampek (a może by tak rozwiesić te choinkowe?), przygaszenie światła oraz zapalenie świec (koniecznie poza zasięgiem dzieci!). Najtańszą opcją będzie użycie świeczek typu tealight – można je ozdobić washi tape lub napełnić słoiki wodą i pozwolić zapalonym świeczkom dryfować. Kącik z jedzeniem powinien jednak być trochę lepiej oświetlony, żeby każdy widział, co właściwie konsumuje 😉

DRUKUJ DEKORACJE

Internet to kopalnia darmowych materiałów do wydruku, więc dlaczego z tego nie skorzystać? To chyba najtańsze i najłatwiejsze rozwiązanie! Możecie wydrukować zaproszenia, etykiety, menu, girlandy, ale także różne postery, które włożone do ramek od razu zmienią klimat! Urządzacie przyjęcie w stylu lat 60-tych? Wydrukujcie zdjęcia gwiazd z tamtych lat! A może Myszka Miki? Samochody? Minionki? Cokolwiek!

OGRANICZ LICZBĘ GOŚCI

Brutalne, wiem. Ale jeśli jest taka możliwość i sytuacja nas do tego zmusza, to warto rozważyć taką opcję.

SPRYTNIE WYBIERZ GODZINĘ PRZYJĘCIA I DOSTOSUJ DO NIEJ MENU

Jeśli nie chcesz szykować miliona dań, to pokombinuj z godziną przyjęcia. Na przykład zapraszając gości na godzinę 17 możesz podać jedynie kawę / herbatę i coś słodkiego. Lub wybierz porę wieczorną i zaaranżuj tzw. zimną płytę. Albo szwedzki stół! Nie musisz zawsze podawać zupy, drugiego dania z trzema opcjami surówek i dwoma rodzajami mięsa do wyboru, deserem, a następnie ciepłą kolacją!

Jeśli z budżetem jest naprawdę kiepsko, rozważ imprezę składkową – szczególnie, jeśli chcesz podać alkohol (wiadomo, że napoje zawsze wychodzą najdrożej!).

.

Tutaj możecie zobaczyć, jak zorganizowałam tanie domowe przyjęcie z okazji pierwszych urodzin Córki.

A tutaj znajdziecie przykład idealnej imprezy składkowej, czyli nasz letni piknik!

.

Moje ulubione sklepy z imprezowymi dekoracjami:

Party Mika

Funfetti Party Shop

Ach Paper

So Cute

Love Simple Creations

.

Jakie są Wasze sposoby na tanie imprezowanie? 🙂

 

Jak przygotować przyjęcie sylwestrowe?

Pamiętam, że jeszcze kilka lat temu Sylwester był dla mnie WIELKIM wydarzeniem. Obsesyjnie szukałam kreacji z odpowiednią ilością cekinów oraz pomysłów na fantazyjne fryzury, a brokat dosłownie wisiał w powietrzu! Ach jak wiele się zmieniło w tej kwestii! Przede wszystkim Sylwestra będziemy spędzać tylko we trójkę – podobnie, jak w zeszłym roku. Nie ma mowy o wymyślnych kreacjach i makijażu! Nie zamierzam też przygotowywać wykwintnych dań. Ale tak jak wtedy, gdy razem wkraczaliśmy w 2015 rok, tym razem także planujemy mimo wszystko włożyć choć odrobinę wysiłku w to, by ta noc była inna, niż wszystkie. Jeśli i Wy planujecie spędzić Sylwestra w rodzinnym gronie lub szykujecie skromną domówkę dla bliskich przyjaciół, to kilka pomysłów z tego wpisu może Wam się przydać.

Przede wszystkim ogromną zaletą organizowania Sylwestra w domu jest fakt, że jest już on udekorowany! Bo cóż może być bardziej imprezowego, jeśli nie dużo światełek, świec, figurek i innych świątecznych gadżetów? Wystarczy więc tylko wygospodarować jeden kącik, który posłuży za bufet! Jeśli chcecie, by klimat noworoczny był jednak bardziej widoczny, możecie stworzyć (np. w PicMonkey) sylwestrowe napisy, które potem wydrukujecie i włożycie do ramek na zdjęcia. Lub znaleźć gotowe, na przykład na Pinterest – wykorzystałam ten pomysł w zeszłym roku:

Sylwester | ZORGANIZOWANA

W kwestii menu niewiele Wam pomogę, bo nie jestem w tym temacie zbyt biegła, ale Pascal Brodnicki ma kilka ciekawych pomysłów na sylwestrowe przekąski, które znajdziecie w Kuchni Lidla 😉

A co z rozrywką? W naszym przypadku „dorosłe” zabawy odpadają, ale w zeszłym roku świetnie bawiliśmy się podczas rodzinnej sesji zdjęciowej z wykorzystaniem wydrukowanych przeze mnie rekwizytów (znalazłam je tutaj):

Sylwester | ZORGANIZOWANA

Efekt? Przy małym dziecku nie ma co oczekiwać idealnej pozy, ale pamiątka jest!

Sylwester | ZORGANIZOWANA

Oprócz zdjęć możecie pobawić się w kalambury, Twistera, jakąś grę planszową lub po prostu powspominać mijający rok. Albo oglądać Sylwester z Polsatem, jak kto woli 😉

.

Jakie macie plany na tegorocznego Sylwestra? Wielki bal? Domówka? A może szalony wyjazd w tropiki?

PS. Jeśli ten czas będziecie spędzać w pracy, to może zechcecie przygotować dla Waszych towarzyszy niedoli małe paczuszki z niespodzianką w środku? Tutaj pokazywałam, jak je wykonać i co można wrzucić do środka 🙂

Sylwestrowe paczuszki | ZORGANIZOWANA

Jak udekorować wigilijny stół?

Menu przygotowane, choinka ubrana, sukienki wyprasowane, teraz tylko udekorować pięknie stół i można czekać na gości! Dla mnie pięknie oznacza prosto, z umiarem i naturalnie! W tym roku wigilijna wieczerza odbędzie się w domu Mojej Mamy, więc liczę po cichu, że będę mogła pomóc Jej przy dekorowaniu stołu i wykorzystać niektóre z poniższych pomysłów!:

db6f5b8f518e4d93164c5e85179b1bc6

So Soft Sunday

.

3fb596070ec9d6e30c67a101ac08627e

Classy and Style (Tumblr)

.

a225fb2b9c25b411176c1a8532b3813a

Fotograf Therese Romell

.

b6aea81d421ff59b1afce8a099cdaeab

Knick of Time

.

9b4a521d621b07f10266a440a0992c45

HGTV

.

ee8310b798fe99adb41275ec912d864c

Aina (Flickr)

.

cc2c098e26c05bfaef3ab601f5c5d335

The Lily Pad Cottage

.

28bf41f13708b472f150f1f57d7f3c20

French Larkspur

.

Po raz kolejny okazuje się, że szyszki, gałązki i czerwony sznurek to w okresie świątecznym właściwie wszystko, czego trzeba do szczęścia!

Kto jest u Was w tym roku odpowiedzialny za dekorowanie stołu? 🙂

Świąteczne filmy i bajki

Kilka dni temu poprosiłam Was na Facebooku, abyście zasugerowali mi, jakie filmy i bajki powinnam obejrzeć, by wprowadzić się w świąteczny nastrój. Odzew przeszedł moje najśmielsze oczekiwania! Dostałam od Was mnóstwo pomysłów oraz linków, więc po prostu nie mogłam nie zebrać ich wszystkich w jedno miejsce i przekazać dalej! Oczywiście wszyscy wiemy, że Święta nie powinny polegać na wgapianiu się w telewizor, ale jeśli najdzie Was ochota, to przynajmniej będziecie mieć z czego wybierać! Lista obejmuje już kilkadziesiąt pozycji i stale się powiększa – jeśli chcecie coś do niej dodać, to piszcie śmiało!

47987523a4e59e6ffb83c713be9cbf79

Ana White

ŚWIĄTECZNE FILMY I BAJKI

(kolejność przypadkowa)

  • Kochajmy się od święta (Love the Coopers)
  • Ratujmy Mikołaja!
  • The Happy Elf
  • Listy do M
  • Listy do M 2
  • Opowieść wigilijna (A Christmas Carol z 1984 roku)
  • Madagwiazdka
  • Ja cię kocham, a ty śpisz
  • Pada Shrek
  • Świąteczna rubryka (His and Hers Christmas)
  • Kraina Lodu (Frozen)
  • Cztery Gwiazdki
  • Holidaze
  • W krzywym zwierciadle: Witaj, Święty Mikołaju
  • Pingwiny z Madagaskaru – Misja Świąteczna
  • Holiday
  • Wesołych Świąt (Deck the Halls)
  • Śnięty Mikołaj
  • Śnięty Mikołaj 2
  • Rodzinny dom wariatów (The Family Stone)
  • Elf
  • Grinch – Świąt nie będzie! (film z 2000 lub bajka z 1966)
  • To właśnie miłość (Love Actually)
  • Kevin sam w domu
  • Kevin sam w Nowym Jorku
  • Renifer Niko ratuje Święta
  • Jack Frost
  • Artur ratuje Gwiazdkę
  • Ekspres polarny
  • Fred Claus – Brat Świętego Mikołaja
  • Czekając na cud (Noel)
  • Cud na 34. ulicy
  • Franklin – Zimowa przygoda
  • Rudolf czerwononosy Renifer
  • Święta last minute
  • Anioły w mieście
  • Piękna i bestia – zaczarowane Święta
  • Ciekawski George – małpiszon i gwiazdka
  • A Christmas Carol (z 2009 roku)
  • Joulutarina

…co jeszcze? 🙂